Qualidade de vida não se resume à prática de atividades físicas e alimentação balanceada.
Qualidade de vida engloba também um ambiente de trabalho agradável, com elementos que preservem seu bem-estar e saúde.
Muitas vezes não nos damos conta de que o intervalo durante o período de trabalho vai além de apenas uma pausa para a alimentação. É o momento destinado para espairecer e desligar das tarefas do expediente.
Encoste a coluna na cadeira
Manter a coluna alinhada, os pés totalmente posicionados no chão e o monitor na altura dos seus olhos evitam problemas posturais. Encostar a lombar na cadeira ou providenciar uma almofadinha que tenha essa função evita dores e preserva a qualidade de vida no trabalho.
Pescoço alinhado
É comum fazer duas funções ao mesmo tempo: digitar e falar ao telefone, deixando normalmente o pescoço inclinado. A prática repetitiva pode acarretar em torcicolos e dores no local. Quando for impossível evitar ficar com o pescoço inclinado, tente trocar o lado em que posiciona o gancho ou o celular.
Utilize o encosto para braço das cadeiras
Para evitar dores e lesões nos punhos e cotovelos, os punhos devem ser apoiados nos encostos para os braços enquanto ocorre a digitação. A cada hora, feche as mãos, gire os punhos nos dois sentidos, alongue braços e pernas. Se suas pernas não encontrarem o chão, tente reposicionar a cadeira ou coloque um encosto nos pés para nivelar a altura.