Revista Unimed Edição 42

Q uem nunca sentiu um desconforto ou algu- ma dor na coluna após permanecer horas trabalhando, na mesma posição? Ou então sentiu dores nas pernas por ficar longos períodos em pé, ou dores nos braços ou mãos ao executar movimentos repetitivos? Essas e ou- tras características são comuns no dia a dia de diversos trabalhadores que, com o tempo, podem impactar e gerar lesões e/ou problemas de saúde. De acordo com a divulgação do Ministério do Tra- balho, conforme dados do INSS, até abril de 2018 haviam sido registrados 196.754 afastamentos por mais de 15 dias por motivos de acidentes de trabalho e doenças, muitas delas das quais poderiam ser evitadas através de cuidados e da prevenção. Além disso, as doenças ocu- pacionais, consideradas as que ocorrem no ambiente de trabalho, têm sido nos últimos anos algumas das princi- pais causas desses afastamentos. Mas, como conciliar a intensa rotina laboral com al- guma prática física diária? Segundo o educador físico da Unimed Brusque, Jonas Gomes pequenas ações já podem ser um começo, como utilizar algum transporte alternati- vo para se locomover até o trabalho - a pé ou de bicicleta; utilizar quando possível mais as escadas do que elevado- res; ou fazer movimentos leves em pequenos intervalos. “É importante analisar se há um espaço dentro da em- presa onde é possível fazer caminhadas, nos horários de intervalos. Se a pessoa trabalha sentada, ela pode utilizar a cadeira como suporte para agachar e levantar, ou fazer movimentos como polichinelo e alongamentos. Outra al- ternativa é utilizar metade do tempo de intervalo, antes da ingestão de alimentos, para exercitar-se”, indica Go- mes. Pequenas ações já podem ser um começo, para a prática de atividades físicas no trabalho: exercícios simples, como alongamentos, relaxamento, e movimentos corporais são necessários e não precisam de grandes esforços físicos Antes de iniciar essas pequenas práticas é neces- sário também que o trabalhador consulte um médico, já que conforme o estado clínico ou histórico, nem sempre todas as práticas são recomendadas. Mudança pessoal e organizacional Como forma de combater os índices das doenças ocupacionais e, conhecendo os riscos para a saúde por conta do sedentarismo e pelas rotinas de trabalho, des- de 2015 a Unimed Brusque também oferece o programa Viver Bem Empresas, elaborado de forma específica para promover o bem-estar dentro das organizações, através de ações que contribuem para a saúde e a qualidade de vida de seus colaboradores. O programa tem como foco a prevenção e promoção de saúde e ocorre dentro da em- presa por ser o local onde um trabalhador passa a maior parte de suas horas. “É importante que hábitos saudáveis estejam inseridos no contexto do trabalho o que garan- te uma boa gestão da saúde desse colaborador. Com isso cada indivíduo melhora sua condição de saúde e a empresa, ao possuir um funcionário mais saudável, ga- nha em produtividade, com menos faltas por atestados médicos, menos obesidade, cardiopatias, entre outras 10 COOPERAÇÃO UNIMED BRUSQUE