Revista Unimed Edição 42

Para praticar Exercícios simples, que são necessários e não precisam de grandes esforços físicos e consciência corporal: 1) Elevação de calcanhar Indicado para pessoas que trabalham por muitas horas consecutivas sentadas, ou na mesma posição em pé. Estimula a passagem do fluxo sanguíneo venoso e arterial. Previne e trata a obstrução dos vasos sanguíneos e varizes. Prática: ficar na ponta dos pés, subindo e descendo o calcâneo. No movimento concêntrico (contração: quando sobe) expirar o ar pela boca, no movimento excêntrico (relaxar: quando desce) inspirar o ar pelo nariz. Duração: 2 tempos de 30 segundos com intervalo de descanso de 30 segundos. 2) Alongamento dos braços Indicado para pessoas que trabalham por muitas horas consecutivas sentadas. Melhora da postura e alívio das tensões geradas. Previne e trata desvios posturais ocasionados pelo mau posicionamento. Prática: com os pés afastados, paralelos aos ombros, joelhos semi-flexionados, entrelace os dedos da mão, estenda os braços a frente na mesma linha dos ombros. Ainda nesta posição coloque os braços para cima. Duração: 2 tempos de 30 segundos com intervalo de descanso de 10 segundos. 3) Alongamento do pescoço Indicado para pessoas que trabalham por muitas horas consecutivas sentadas, ou na mesma posição, em pé. Alívio das tensões geradas em toda coluna vertebral, principalmente na cervical. Previne e trata desvios posturais ocasionados pelo mau posicionamento. Prática: com os pés afastados, paralelos aos ombros, joelhos semi-flexionados, relaxe o corpo. Com os membros superiores ao longo do corpo faça a rotação da cabeça para a esquerda e depois para a direita; para frente e para trás. Duração: 2 tempos para cada lado de 30 segundos com intervalo de descanso de 10 segundos. Saiba mais Para mais informações sobre o Viver Bem Empresa, entre em contato com a Unimed Brusque, através do telefone: (47) 3251-2499. doenças. Percebemos que as empresas participantes do programa têm avaliado de forma excelente os resulta- dos no clima organizacional, pois há uma continuidade dos cuidados, não apenas uma ação pontual”, comenta a enfermeira, gerente de Serviços em Saúde do setor Viver Bem da Unimed Brusque, Amanda Sanches Baumel. Através do Viver Bem Empresas são usados diversos protocolos de atenção à saúde, para fazer a avaliação do perfil de saúde dos colaboradores. Após isso são anali- sadas quais as necessidades e a Unimed Brusque ofe- rece vários serviços bem como acompanhamento para as mesmas. Quando a empresa tem um número muito grande de colaboradores com as mesmas necessidades, por exemplo, de práticas de atividade física, também são feitos aulões para incentivá-los a adequar suas rotinas. “Para a realização das ações possuímos uma agenda fle- xível, adaptada conforme horários e natureza das em- presas para realização dentro ou fora do horário de ex- pediente. O nosso objetivo é que o acesso seja efetivo, para que a saúde seja cada vez mais dialogada no meio corporativo”, ressalta Amanda. Além do acompanhamento e as orientações, o pro- grama também tem realizado apoio às empresas que já participaram do mesmo, para orientações na área da saúde nas semanas da CIPA. Em corporações que ainda não participaram do Viver Bem Empresas há parceria e, em contrapartida, é solicitada a abertura para o serviço da Cooperativa. “O programa não gera despesa adicio- nal para clientes Unimed Brusque, ou seja, é só aceitar as condições e abrir as portas que o resto a Unimed se prontifica”, completa. O educador físico também ressalta a importância de programas como o da Unimed Brusque, que melhoram a saúde e o bem-estar em geral dos funcionários, que con- tribuem para as áreas fisiológica, psicológica e social. “A prática de atividade física contribui para a redução das doenças ocupacionais no trabalho, como as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Relacionados ao Trabalho (DORT), tendo um funcionário melhor preparo para desempenhar sua função. Também contribuem para autoestima, diminuição da ansiedade dos funcionários, entre outros. Os benefícios sociais estimulam ummelhor convívio no expediente, um trabalho em equipe com uma sinergia existente, com novas ideias”, complementa Go- mes. 11 COOPERAÇÃO UNIMED BRUSQUE