Revista Unimed BR | Edição 44

54 | Unimed Br Vacinas em dia Se for viajar para regiões de matas e rios, onde a transmissão de febre ama- rela é considerada possível, verifique sobre a necessidade da vacina. A recomendação também vale para os estados do Norte, Centro-Oes- te e Sul, além de Maranhão, Piauí, Minas Gerais, São Paulo, Espírito Santo, Rio de Janeiro e oeste e extre- mo sul da Bahia. Para quem nunca recebeu nenhuma dose, indica-se a imunização pelo menos dez dias antes da viagem, que é o tempo necessário para criar anticorpos e estar devidamente protegido. Quem já se imunizou antes, não precisa repetir. Hidratação o dia todo Manter-se hidratado é a melhor ma- neira de aproveitar a festa. Exercícios em tempo quente e úmido, como se- guir blocos de Carnaval, podem causar desidratação em 30 minutos. O ideal é beber água, suco, água de coco e isotônicos a cada meia hora, de 150 ml a 300 ml, ou ainda sorvetes de frutas, princi- palmente os naturais. Lembre-se também de beber água entre um drin- que e outro, já que o álcool, se ingerido em excesso, desidrata e força o organismo a buscar fontes alter- nativas no corpo, demandando mais energia e até levando à fadiga. Pegue leve na alimentação Alimentos saudáveis e leves também ajudam a manter a hidratação. Frutas, legumes e verduras, ricos em água, são ótimas opções para manter a disposição e o pique para curtir a festa. Tome um café da manhã reforçado, com frutas, ce- reais, leite e pães. O açaí também é uma boa fonte de energia extra. No almoço, fuja de alimentos de difícil digestão. Cuidado com comidas compradas na rua! Se mal conservadas sob o sol, podem estragar facil- mente e provocar intoxicação alimentar. EXPERIÊNCIA Use protetor solar Ficar horas exposto ao sol, além do risco de desidratação, não é bom para a pele. Não dispense o protetor solar e fique atento ao FPS: se tiver familiares com histórico de câncer de pele, procure por produtos acima de 60; para peles claras, prefira acima de 50; para peles mais morenas ou escuras, use no mínimo 30. Repita a aplicação a cada duas ou três horas, princi- palmente no calor e se você estiver suando, como é comum nos blocos de rua. Sexo seguro De acordo com uma pesquisa do Mi- nistério da Saúde, os jovens são os que menos utilizam preservativos em re- lações sexuais. Dados da Pesquisa de Conhecimento, Atitudes e Práticas apontam queda no uso regular de camisinhas com parceiros eventuais ou fixos na faixa entre 15 e 24 anos.