Qual a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde hoje? Talvez não exista apenas uma, mas dormir bem com certeza está entre as mais importantes.
Dormir bem é fundamental para a memória Relembrar momentos incríveis é muito bom, mas não é só por isso que cuidar da memória é essencial para nossa qualidade de vida. A memória se forma em diversas regiões do cérebro e é um conjunto de processos que envolvem aquisição, formação, conservação e evocação de informações. E são dois tipos de memória: aquela que adquirimos de forma consciente e aquela que adquirimos de forma implícita. Sua consolidação ocorre principalmente durante o sono. Sabe aquele truque de dormir depois de estudar para alguma prova? É por isso. E tem mais: se, na hora de estudar, você estiver em privação de sono, vai experimentar dificuldades de concentração, atenção e armazenamento de informações. Esse processo de consolidação, que consiste na transformação das memórias de curto prazo em longo prazo, acontece durante esse período de repouso e vale também para memórias emocionais e afetivas. Ou seja: nossa qualidade de vida está diretamente relacionada à qualidade do nosso sono, e isso vale desde cedo. Na infância, isso também é essencial. Leia mais aqui.