O verão é lembrado por dias quentes, praia, piscina, entre outras atividades ao ar livre que contam com a exposição aos raios UV. Confira 5 passos para você aproveitar a estação da melhor forma sem prejudicar a saúde da pele:

1-Hidratação e limpeza
A médica dermatologista e cooperada da Unimed Guarulhos, dra. Luciana Franco (CRM 101490), explica que no verão é comum que a pele fique ressecada devido a certos fatores como a praia e cloro da piscina. Por isso, ela sugere o uso de hidratantes. O suor em excesso pode irritar a pele e aumentar a sua oleosidade, gerando o surgimento de acne, para isso, o uso de sabonetes específicos para esse tipo de pele e de adstringentes podem auxiliar a minimizar esses efeitos.

2-Pratos leves e água
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), é recomendado evitar, nos dias mais quentes, o consumo de alimentos pesados e preferir opções leves como saladas, legumes ricos em fibras e proteínas grelhadas. Outra sugestão é aumentar a ingestão de água, líquidos saudáveis como sucos, água de coco e de frutas com mais quantidade de água (o caso do melão, da melancia e da carambola). É importante lembrar o cuidado que se deve ter ao manusear limão ao se expor ao sol, dra. Luciana esclarece que alguns pacientes acabam manchando ou até queimando a pele. Por isso, lave bem a região que teve contato com o sumo do limão antes de se expor ao sol.

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Alguns legumes, frutas e tubérculos são benéficos à saúde dérmica por possuírem carotenoides, pigmento responsável pelas cores alaranjadas ou vermelhas de determinados alimentos, que contribui para a proteção contra os raios de sol.

3- Pele protegida, verão ensolarado
Dra. Luciana explica que, apesar da SBD indicar o uso do Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo 30, a orientação varia de paciente a paciente quando o assunto é protetor solar. As pessoas que possuem melasma, por exemplo, o aconselhado é um FPS acima de 70 com base para garantir as barreiras física e química associadas. Como existem diversas opções no mercado, que abrangem todos os tipos de pele, o importante é buscar o acompanhamento profissional para verificar qual é o mais apropriado.

Quando se trata de quantidade, o importante é que todas as partes do corpo recebam a aplicação, incluindo regiões normalmente esquecidas como os pés, orelhas e mãos. A médica reforça a recomendação da SDB que é o equivalente a uma colher de chá para cada região. Ela instrui que o protetor solar seja aplicado logo pela manhã e reaplicado na hora do almoço. Em exposições maiores ao sol como praias, piscinas e clubes, se deve aumentar a frequência da aplicação para a cada duas horas.

Outra cautela é com as cicatrizes que precisam de um reforço no protetor solar e, se possível, barreiras físicas como esparadrapos ou curativos. Aproveite para utilizar acessórios como chapéu, roupas de algodão que também ajudam no bloqueio da radiação UV em atividades ao ar livre.

4-Cuidados com a umidade
Essa ainda é uma época que favorece o surgimento de micoses e fungos, principalmente por causa das piscinas e ambientes úmidos. Evite manter os trajes de banho molhados no corpo por muito tempo e enxugue bem as dobras como virilhas, entre os dedos dos pés e axilas.
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5- As nuvens não escondem dos raios de sol
Engana-se quem pensa que em dias nublados pode baixar a guarda em relação aos cuidados com o sol. Segundo a SBD, 80% dos raios solares conseguem ultrapassar as nuvens e atingir a superfície, necessitando que a proteção continue da mesma forma.

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Esse texto contou também com informações da Sociedade Brasileira de Dermatologia:
https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-verao/
https://www.sbcd.org.br/cirurgia-dermatologica/o-que-e-cirurgia-dermatologica/para-sua-pele/protecao-solar/