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Vai pular Carnaval? Confira as dicas para a saúde e bem-estar nota dez durante os dias de folia

Algumas atitudes podem contribuir para as boas memórias, sem afetar a saúde e bem-estar durante esse período
        08 de fevereiro, 2024
O tão esperado Carnaval finalmente chegou e, com ele, muita folia, brilho, música, dança e energia! Haja disposição para tanta festa e se você é do time daqueles que não ficam parados durante esses dias, esse texto é para você. Cuidar da saúde é um item indispensável para viver momentos realmente inesquecíveis. Confira, abaixo, as dicas para desfrutar desse período da melhor forma:

#1- Hidratação: nota dez!
A nutricionista Julia Litz (CRN 62.079), da Medicina Preventiva Unimed Guarulhos, explica que a ingestão de água é essencial para esses dias em que normalmente se passa bastante tempo em pé e ainda há o gasto de energia, suor e bastante calor. Ela também explica que não se deve substituir a água por chás, sucos e muito menos por refrigerante. Que tal investir em uma garrafinha de água como acessório especial para sua fantasia? Pense nisso e garanta seu bem-estar! E anote aí: para cada copo de bebida alcoólica, dois copos de água.

#2-Cardápio adequado, folia mais animada
Já se sabe que no Carnaval, para quem vai para a rua, é difícil parar e cozinhar receitas demoradas. Por isso, a profissional indica optar por lanches saudáveis que sejam rápidos e, ao mesmo tempo, nutritivos. Antes da festa, sugere alternativas como pão com ovo, frutas ou vitamina de frutas que auxiliarão a manter a saciedade e, ao mesmo tempo, são leves.
Para depois, é importante repor essa energia gasta priorizando porções de carboidratos e proteínas que é o caso do pão com patê de atum ou pão com carne desfiada. Acima de tudo, o cuidado maior deve ser no pré-folia, evitando frituras, excesso de doces ou preparações pesadas que possam comprometer a celebração ou até gerar um mal-estar.

#3-Abre alas para a proteção e a prevenção passarem!
Carnaval, por vezes, também é sinônimo de conhecer novas pessoas e aproveitar momentos de prazer. Mas, as Infecções de transmissão sexual (IST’s) estão aí e é preciso tomar cuidado e prevenir. A dra. Francesca Perdichizzi, ginecologista e obstetra credenciada da Unimed Guarulhos (CRM 145527), diz que as mais comuns são HIV, Sífilis, Hepatite b ou c, HPV ou gonorreia, e todas possuem a mesma forma de prevenção: uso de camisinha. Utilizar preservativo é o único e mais eficiente modo de evitar essas doenças. Faça isso por você e pelos outros! É importante ressaltar que a proteção deve ser para qualquer tipo de relação sexual.
Saiba mais sobre IST’s no Minuto Saúde com a dra. Francesca Perdichizzi aqui

#4-Primeiro o protetor solar, depois o look
As fantasias são o ponto alto da folia e, por vezes, se planeja com cuidado e aplicação de glitter, cores, penas e maquiagem, mas se esquece do item principal: o protetor solar. Priorizar o uso desse aliado da saúde da pele é imprescindível para o visual ficar em dia, além de contribuir na prevenção de câncer de pele.
Clique aqui para ver o texto completo sobre cuidados com a pele no verão

#5-Respeite os seus limites
Não esqueça que, acima de tudo, seus limites importam. Os excessos acabam afetando negativamente a saúde e podem trazer prejuízos nos dias seguintes. Respeitar os limites do que é saudável, seja em relacionamentos, animação e alimentação é uma forma de também respeitar a si mesmo.
Saiba mais dicas sobre Carnaval com saúde aqui

 
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