Ainda estamos no outono, mas o inverno está logo ali!

Em 21 de junho, tem início a estação mais fria do ano. E com a queda na temperatura e na umidade do ar, aumenta o sinal de alerta para redobrarmos os cuidados com a saúde.

No outono, as temperaturas já são mais amenas, mas é com as baixas temperaturas do inverno que algumas doenças costumam surgir com mais intensidade ou se agravarem, principalmente as doenças respiratórias, pois a saúde fica mais vulnerável nessa época do ano. Entre as doenças mais comuns, podemos citar: gripe, resfriado, pneumonia, asma, rinite, sinusite, entre outras.

E não são só as doenças respiratórias que gostam de aparecer durante o inverno, outras doenças como conjuntivite, otite, amigdalite, também costumam surgir quando a temperatura cai.

São problemas que podem ocorrer em qualquer época do ano, mas com a mudança de estação e queda na temperatura, devemos ter ainda mais atenção e cuidado. Pensando nisso, separamos algumas dicas de como cuidar da saúde quando o inverno chegar.

É comum a pele ficar mais ressecada nos dias mais frios, então, capriche na hidratação e utilize cremes e hidratantes em todo o corpo. Existem diversas opções no mercado, inclusive para cada tipo de pele. E o mais importante, nem pense em deixar de usar o protetor solar, mesmo nos dias nublados. Outra dica é evitar os banhos com água muito quente. É difícil, mas a pele agradece.

Ah! Não podemos esquecer de cuidar dos lábios. Isso mesmo! É comum que os lábios ressequem, inclusive causando feridas. Portanto, manter a hidratação é importante, e a boa e velha manteiga de cacau é uma ótima opção.

É comum priorizarmos as comidas mais pesadas e calóricas nos dias mais frios. Apesar dos inúmeros pratos saborosos e repletos de calorias, manter uma alimentação saudável e equilibrada é muito importante, pois ajuda a fortalecer a imunidade, possibilitando ao organismo combater possíveis doenças. Lembre-se: quanto mais colorido for o prato, mais nutrientes estamos oferecendo ao nosso corpo.

O ideal é caprichar no consumo de verduras, frutas e legumes, principalmente os ricos em vitamina C, como brócolis, limão, espinafre, couve, laranja, acerola, couve-flor, tangerina, tomate, manga, etc.

As vacinas são essenciais em qualquer época do ano, desempenhando um papel importantíssimo no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de diversas doenças.

Manter a vacinação em dia protege e evita a proliferação de vírus, como o da gripe, tão comum durante o inverno. Por isso, não pense duas vezes, proteja-se e proteja quem está ao seu redor. Vacine-se!