O Equilíbrio Essencial para a Saúde - Unimed Paraná - Info TI

Você já considerou como a saúde mental influencia a saúde física e vice-versa? A conexão entre nosso estado emocional e nosso bem-estar físico com certeza é algo que já passou pela sua cabeça, e você não está só: o tema é de crescente relevância também no âmbito médico.

Imagine que você está passando por um período de grande estresse devido a um prazo de entrega no trabalho. Com o tempo, você começa a perceber uma crescente falta de apetite e dificuldade para dormir. Claramente esse estresse contínuo está afetando sua saúde física, sua energia e até mesmo seu sistema imunológico. O que você pode fazer para interromper esse ciclo e começar a cuidar de sua saúde de forma mais equilibrada? 

O impacto do Corpo na Saúde Mental

Assim como no exemplo ilustrado acima, o mesmo acontece no sentido oposto. Qualquer situação em que somos acometidos por doenças, desconfortos físicos grandes ou dores, a tendência é que esse quadro afete também nosso humor e bem-estar. 

Um exemplo muito simples e comum de situações físicas que afetam nosso comportamento e saúde mental se dá quando alguém é acometido por alguma doença, dor ou grande desconforto físico. Geralmente, a tendência é que esse quadro também afete suas emoções e comportamento.

No entanto, a interconexão entre saúde física e mental pode ser bem mais complexa e específica. Um bom exemplo é o de pacientes com distúrbios de pele, como a psoríase, que afeta mais de 5 milhões de brasileiros. Pessoas com essa condição frequentemente enfrentam desafios adicionais, pois a visibilidade dos sintomas e o estigma social associado podem levar seus portadores a experimentarem situações desafiadoras e desagradáveis. A exclusão social ligada à condição pode dar origem ou intensificar problemas de saúde mental já preexistentes, resultando em transtornos como depressão, ansiedade e estresse. 

Esse ciclo de interdependência ressalta a importância de abordarmos a saúde de maneira integral, reconhecendo e tratando a interligação entre o corpo e a mente para promover um verdadeiro bem-estar.

O Que Define Saúde Segundo a OMS

Em 1946, a Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu a Saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Ou seja, uma pessoa verdadeiramente saudável deve possuir um equilíbrio não apenas físico, mas também emocional e comportamental. Deve ser capaz de aceitar a si mesma, manter boas relações interpessoais e adaptar-se à vida social sem grandes dificuldades.

Embora frequentemente coloquemos um foco significativo na saúde física e mental, o bem-estar social é um componente que não deve ser deixado de lado. “A saúde social é parte da nossa construção como indivíduos que formam um coletivo e, portanto, ela vai refletir em todo o restante, inclusive no bem-estar mental”, afirma a psicóloga Gabriele de França (CRP 06/161972).

Muitas vezes, sentir-se isolado, excluído e/ou incapaz de estabelecer conexões com outras pessoas pode ter efeitos graves sobre a saúde mental e física. Sabe-se, ainda, que a falta de suporte social pode agravar condições mentais já existentes, tornando ainda mais difícil encontrar e manter um equilíbrio saudável. O bem-estar social é uma extensão essencial do conceito de saúde, pois humanos precisam cultivar e manter relacionamentos saudáveis. Isso é parte daquilo que faz com que nos sintamos parte de uma comunidade e que nos dá acesso a redes de apoio. 

Expectativa de Vida e Saúde Mental

Na última década, a psiquiatria tem se debruçado sobre como a saúde mental impacta a saúde física. Um estudo da Universidade de Oxford, publicado em 2014, revelou que a expectativa de vida de pessoas com transtornos mentais não tratados chega a ser de 10 a 20 anos menor do que a da população saudável. Essa diferença é tão significativa que supera até mesmo os riscos associados ao tabagismo. Agora, o foco das pesquisas é direcionado a entender como esses fatores interagem: pessoas com transtornos mentais enfrentando maiores problemas de saúde física e, por sua vez, doenças crônicas acarretando transtornos mentais.

A Necessidade de Cuidado Integral

O Núcleo de Saúde Mental (NSM), da Universidade Federal de Lavras (UFLA), em Minas Gerais, listou em uma de suas pesquisas algumas pequenas ações que, inseridas em nosso cotidiano, podem provocar boas mudanças no corpo e na mente:

•    Compreender e aceitar suas emoções e sentimentos, sendo eles bons ou ruins;
•    Manter uma rotina;
•    Manter bons hábitos de sono;
•    Realizar atividades físicas;
•    Manter uma alimentação saudável; 
•    Reservar um tempo para momentos de lazer;
•    Permitir-se ter momentos de desligamento de redes sociais;
•    E, por fim, mas não menos importante, não hesitar em procurar ajuda de um profissional capacitado ao perceber que sua saúde (física e/ou mental) está em risco.

No fim, a expressão “mente sã, corpo são” reflete uma verdade essencial: manter a saúde mental e física em equilíbrio é fundamental para uma vida saudável e longeva. Investir em ambos os aspectos é decisivo para alcançar uma vida de qualidade e bem-estar duradouro e, para isso, a nossa atitude é fator determinante.

O estado de saúde e bem-estar não engloba somente uma coisa, mas sim a união de diversos elementos essenciais da nossa vida. Assim, em um mundo em que a correria e as pressões muitas vezes nos desviam, a verdadeira pergunta que devemos fazer é: como estamos realmente cuidando de nós mesmos? A busca pelo equilíbrio entre mente e corpo exige uma abordagem bastante consciente. Será que estamos dedicando tempo para exercícios que estimulam o corpo e práticas que nutrem a mente? A reflexão diária sobre nossos hábitos e escolhas pode ser o primeiro passo para uma sensação de bem-estar. E você, já pensou como pode integrar de forma mais eficiente cuidados físicos e mentais em sua rotina?