Mitos e Verdades Sobre Exercícios na Gravidez - UNIMED DO SUDOESTE

Manter-se ativa durante a gravidez pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, ainda existem muitos mitos que podem causar dúvidas e preocupações. Vamos esclarecer alguns deles!

Exercícios na gravidez são benéficos para o bebê.
Verdade: Quando realizados com orientação médica, exercícios são seguros e benéficos. Eles ajudam a controlar o ganho de peso, melhorar o humor, e preparar o corpo para o parto.

Grávidas não devem levantar peso.
Mentira: Levantar pesos leves a moderados pode ser seguro. É importante evitar pesos excessivos e movimentos bruscos. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade e busque também a ajuda de um profissional de educação física.

Qualquer tipo de exercício está liberado.
Mentira: Nem todos os exercícios são recomendados. Esportes de contato, atividades de alto impacto ou que envolvam risco de queda devem ser evitados. Prefira caminhadas, natação, yoga ou pilates.

Você pode começar a praticar exercícios na gravidez.
Verdade: Mesmo se você não tiver uma rotina de exercícios antes da gravidez, é possível começar de forma leve e gradual, sempre com orientação médica.

Exercícios causam parto prematuro.
Mentira: Estudos mostram que exercícios regulares, supervisionados por um profissional, não aumentam o risco de parto prematuro e podem, inclusive, reduzir complicações durante a gravidez.

Benefícios dos Exercícios na Gravidez

1. Melhora a circulação: Reduz o inchaço e a retenção de líquidos;
2. Fortalece a musculatura: Prepara o corpo para o parto;
3. Alivia desconfortos: Diminui dores nas costas e câimbras;
4. Controle de peso: Ajuda a manter um peso saudável;
5. Bem-estar mental: Reduz sintomas de ansiedade e depressão.

Programa Casulo

Para garantir uma gestação tranquila e saudável, a Unimed Sudoeste oferece o Programa Casulo. Esse programa de acolhimento atende mamães em todas as fases da maternidade, desde a gestação até os primeiros cuidados com o bebê.
 

• Para cadastro e marcações: mande mensagem no whatsapp: (77) 2101-9393, na opção 8.

Cuide da sua saúde e do seu bebê com a Unimed Sudoeste!