Chegou o Ano Novo e, com ele, a necessidade de preparar-se para mais 12 meses de luta e conquistas. E por onde começar? Cuidando de sua saúde. 

A sua resolução de Ano Novo pode ter sido perder peso, praticar exercícios físicos ou ser, no geral, uma pessoa melhor. Porém, o primeiro passo para tudo isso é cuidar de sua saúde mental ou melhor gerir alguns aspectos da vida para garantir o bem-estar de sua mente. 

Para isso, confira 5 áreas que você precisa dar mais atenção neste ano:

1) Tempo: vamos inverter o pensamento de que não há mais tempo para pensar. Seu tempo é seu, tão seu como uma parte do seu corpo. É você que manda nele. Como? Troque a palavra. Ao invés de “’tempo”, chame de “horários”. Dá para organizar-se, sim, com algumas ferramentas. Assim, você terá horários para se dedicar a determinadas tarefas, sendo todas com o mesmo grau de importância. Tarefas de autocuidado, de se alimentar, de ligar para os amados, de se exercitar.

Você não precisa ser um robô para sair de uma e entrar em outra, mas evitar fazer muitas coisas ao mesmo tempo ajuda. E quando o despertador tocar, cuidado com a função “soneca”. Se possível, levante no primeiro toque. A sensação de começar o dia controlando seu tempo te traz equilíbrio. Experimente! Só lembrando que “prazo” não tem a ver com tempo, mas com limite de tempo. Controlar o tempo fará com que o prazo seja naturalmente cumprido.

2) Raiva: o primeiro passo é admitir que está com raiva e o segundo é deixar que ela saia. Vá dar uma volta, tomar um café ou um ar, saia do ambiente. Uma imensa porcentagem dos arrependimentos que temos vem de atos que praticamos com raiva. Cuidado ao tentar dividi-la com alguém; a pessoa pode querer ajudar e não entender que você quer apenas falar. Lembre-se disso quando alguém quiser desabafar com você. Outro ponto importante para se lembrar é que raiva não se escreve. Nem por e-mail, nem por WhatsApp. Espere o rancor passar e não escreva nada com raiva, combinado?

Ué, mas não pode extravasar a raiva? Claro que sim, pode até tramar uma vingança, desde que fique só na trama. Uma dica para extravasar a raiva sem se arrepender depois é correr na esteira ou fazer uma caminhada.

3) Passado: se fosse fácil perdoar o passado, os psicólogos clínicos não teriam emprego. Vamos começar tentando entender o que é “perdão”. Perdoar não é um sentimento. Perdoar é uma decisão.

A partir de certo ponto de sua vida, você vai decidir que aquilo que um dia te fez muito mal não irá mais te ferir. Isso não torna a pessoa que lhe prejudicou alguém melhor, mas te torna alguém mais leve e livre.

4) As vontades: fundamentalmente são dois tipos de vontades. As que podem ser feitas, porém de forma comedida, e as vontades em que a melhor opção é não ceder a elas. As primeiras têm a ver com prazeres e pode ser que aí a gente fale em “gestão dos prazeres”. Nesse caso, estão as bebidas, as comidas muito gostosas que a gente come mesmo sem fome nenhuma, as drogas (lícitas ou não) e os gastos com compras. É difícil controlá-las. Tão difícil que talvez seja melhor pedir ajuda caso se perca o controle sobre elas.

Tem as vontades em que a melhor opção é resistir a elas, como agredir alguém, mentir em demasiado e fazer uma traquinagem com um colega de trabalho sem saber o estado de espírito dele naquele dia. Saber administrar essas vontades é essencial para a sua saúde mental e também daqueles que estão ao seu redor.

5) Os gastos: quanto sobra de dinheiro para você todo mês? Ou em que parte do mês o dinheiro acaba? Mais do que saber quanto você ganha, para sua saúde mental é mais importante saber quanto sobra e/ou por que não sobra. Uma regrinha boa de seguir é a do “70 – 20 – 10”. Ou seja: 70% gastos nas necessidades básicas, como água, luz, comida, filhos, pensão, vestuário básico, remédios etc. Já 20% seriam para aquelas coisas mais leves, como balada, TV a cabo, chocolates, aquele sapato que você quer demais e por aí vai. E 10%, queridos, vão para a poupança e outros investimentos. Dá para fazer essa distribuição de porcentagens para qualquer valor que se ganha. E quando se consegue, a sensação é praticamente como a de ganhar na mega-sena, sendo que na mega-sena você só teve sorte, e nos 70 – 20 – 10 você teve disciplina e método.

Esperamos ter ajudado! Só lembrando que a vida pode nos reservar situações que afetem muito nossa saúde mental. Pode ser que surjam episódios que pouco ou nada dependam da gente e nos joguem no chão. Mas, gerindo bem os quesitos acima, é certo que até para esses acontecimentos estejamos mais preparados. Cuide-se!