O morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, aumenta a absorção de ferro, auxilia na cicatrização de feridas e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Por causa dos antioxidantes, o consumo de morangos ajuda no combate de inflamações, do envelhecimento da pele e na prevenção de doenças cardiovasculares.

A época de maior oferta do morango varia de uma região para outra, sendo mais comum de abril a outubro em lugares mais quentes e pode ir até dezembro em áreas mais frias do Brasil.

A cereja tem propriedades parecidas com as do morango: rica em antioxidantes, vitamina C e minerais como o cálcio. Ela ajuda no funcionamento do sistema imunológico e combate o envelhecimento precoce.

O que a cereja tem de diferente é que auxilia na prevenção de aterosclerose, câncer de cólon e de estômago e combate às inflamações no organismo. Além disso, ela é rica em fibras solúveis, o que aumenta a sensação de saciedade.

Por causa dos betacarotenos, uma substância que pigmenta a fruta, a cereja reduz os sintomas de artrite e auxilia na saúde da pele, olhos, unhas e cabelos. E não para por aí: ela também protege contra doenças cardiovasculares, devido à quantidade de flavonoides presentes.

Você já ouviu dizer que a acerola contém 100 vezes mais vitamina C do que a laranja? Pois é verdade. Isso faz com que ela fortaleça o sistema imune e ajude na renovação celular. Além disso, a acerola é fonte de ferro, cálcio, potássio, fósforo, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.

Os meses de outubro e novembro são excelentes para encontrar acerolas nas feiras e mercados.

A amora tem quantidades significativas de ácido elágico, o constituinte fenólico com propriedades anticancerígenas, que já citamos anteriormente. Ela também contém pectina, uma proteína que auxilia na redução do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares e circulatórias.

Além disso, essa fruta pequenina e saborosa é rica em vitaminas A, B, cálcio e em propriedades que auxiliam na prevenção de diabetes e do Alzheimer.

Tanto a amora quanto a framboesa têm proteínas, vitaminas A, B, cálcio, ferro e fósforo. Em termos de aparência, a diferença entre elas é que a amora é bem roxinha, quase preta, e a framboesa tem a coloração vermelha e o centro oco.

Mas as distinções não param por aí: com relação aos nutrientes, o consumo de framboesas ajuda a tratar inflamações nas gengivas e na garganta, além de aliviar a prisão de ventre, reumatismo, doenças do fígado, dos rins e hemorroidas.

Frutinha que também recebe o nome de mirtilo, o blueberry tem uma coloração bem escura, em tom de azul-púrpura.

Estudos mostram que seu consumo ajuda a prevenir doenças relacionadas à visão, como catarata e glaucoma. Ela também funciona como parte do tratamento preventivo para a perda óssea, para ocorrência de doenças neurodegenerativas e nos casos de declínio cognitivo durante o envelhecimento.