Neste artigo, exploraremos algumas destas consequências, bem como estratégias para lidar com cada uma delas e, assim, levar uma vida mais equilibrada e saudável.

1. Queda de cabelo

A queda de cabelo, quando não acontece por fator genético, costuma estar associada a alguma questão de saúde, como, por exemplo, o estresse. Em alguns casos, o diagnóstico pode ser dificultado, já que a queda pode acontecer meses depois de um episódio estressante.

Como combater: o primeiro passo é consultar um dermatologista. Se o seu caso realmente for de queda por estresse, o profissional poderá indicar medicamentos, produtos de uso tópico e mudanças no estilo de vida que podem incluir prática de atividade física, alimentação saudável, meditação e até acompanhamento psicológico.

2. Insônia

Pode parecer contraditório que uma pessoa apresente cansaço excessivo e insônia ao mesmo tempo, mas ambos são sintomas de estresse. E cuidar do sono é essencial para evitar problemas como hipertensão, diabetes, ganho de peso e até alterações metabólicas.

Como combater: a prática de atividade física, em especial no período da manhã e início da tarde, ajuda a dormir melhor. Exercícios de relaxamento para reduzir o cansaço mental e físico, aliados a boas práticas de higiene do sono, também podem contribuir.

3. Alergias e problemas de pele

Quando o sistema imunológico reage para defender o organismo do estresse, pode desencadear uma série de problemas de pele, causando irritação, coceira, vermelhidão, ardência, entre outros sintomas.

Como combater: além de gerenciar a causa do estresse, consultar um dermatologista é importante para verificar a necessidade de uso de medicamentos. Psicoterapia e técnicas de relaxamento também podem ajudar.

4. Redução do desejo sexual

A redução da libido causada pelo estresse costuma estar relacionada a preocupações de diversos tipos, como trabalho, família, perda de um ente querido, experiências traumáticas, autoestima, dificuldades financeiras, entre outros.

Como combater: tratar a causa do estresse, junto com acompanhamento ginecológico, é essencial para restabelecer o desejo sexual. Atividades que promovam o relaxamento, como passeios, uma rotina de autocuidado, um hobby novo, prática de atividade física e até terapia solo ou em casal podem ajudar.

5. Problemas de memória

O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, afeta diversas funções cognitivas. Por isso, pessoas com estresse crônico podem apresentar episódios de esquecimento e até dificuldade de aprendizado. Em casos extremos, pode ocorrer até mesmo a perda total da memória relacionada a um evento traumático.

Como combater: sabe-se que dormir bem e desacelerar são boas estratégias, mas o funcionamento da memória é extremamente complexo. Por isso, consultar um profissional de saúde é essencial para entender como prosseguir.

É impossível se blindar completamente ao estresse, mas compreender esses e outros impactos da emoção na sua rotina é o primeiro passo para tomar medidas preventivas e viver de maneira mais saudável e equilibrada. É possível, no entanto, minimizar seus efeitos, aprendendo a lidar com eles.

Fontes: Ministério da Saúde (1, 2, 3) | Sociedade Brasileira de Dermatologia - RS | Biblioteca Virtual em Saúde | UFRGS | ANMT

Agência SA365 | Edição e Revisão: Unimed do Brasil