Futebol: conheça os benefícios da prática
25 Junho 2018
São muitos os motivos que transformaram a Copa em um dos campeonatos esportivos mais aguardados. Popular entre crianças, jovens e adultos, o futebol é o esporte mais praticado no mundo. Uma pesquisa divulgada em 2015 pelo Ministério do Esporte revelou que, na ocasião, mais de 75% dos entrevistados tinham adotado o futebol como atividade esportiva. Mas você sabe quais são os benefícios desse esporte?
Assim como toda prática esportiva, o futebol também proporciona benefícios para a saúde, reduzindo o risco, por exemplo, de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Veja outros benefícios:
- Melhora a concentração
- Proporciona gasto calórico
- Promove a socialização
- Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade
- Melhora o humor e a disposição
- Ajuda a fortalecer os músculos
- Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea
- Incentiva o trabalho em equipe
- Ajuda na prevenção da osteoporose
- Melhora a qualidade do sono
- Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica
Antes de iniciar qualquer prática esportiva, procure o médico para que ele possa indicar a melhor atividade e frequência, de acordo com a sua saúde. Além disso, seguem outras dicas importantes:
- Hidrata-se bem
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Respeite os limites do corpo
- Use sempre protetor solar
- Não faça nenhuma atividade física em jejum para evitar desmaios, tonturas e a queima de massa muscular em vez de gordura
- Alimente-se pelo menos uma hora antes de se exercitar
- Para evitar problemas nos músculos, articulações e tendões, alongue-se antes e depois da atividade
- Use roupas leves e confortáveis
- Divirta-se na prática
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Fonte: Ministério da Saúde e Ministério do Esporte
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.