Qual o melhor horário para a prática dos exercícios físicos?
27 Setembro 2013
De acordo com a American Council on Exercise , o horário ideal para fazer exercícios depende de cada pessoa. Antes de se matricular nas aulas da academia às 6h, observe o seu relógio biológico. Preste atenção no ritmo do seu corpo, que incluem as mudanças físicas, mentais e comportamentais que ocorrem ao longo do dia.
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Alguns preferem realizar a atividade física durante a pausa para o almoço. É comum colegas de trabalho frequentarem as academias juntos. Neste caso, deve-se cuidar para comer um lanchinho leve durante a manhã e almoçar após o treino. Já outros preferem se dedicar aos exercícios após o expediente, para relaxar depois do dia de serviço. Para garantir uma boa noite de sono, especialistas indicam que a atividade física seja realizada até quatro horas antes de ir para a cama.
Fonte: MedlinePlus e WebMd
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.