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CARTILHA DA UNIMED - SAÚDE NA FASE ADULTA
delicadamente para trás, após o banho.
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Utilize cremes hidratantes para tornar os
pés mais macios. São boas escolhas os cremes
à base de ureia ou óleos para essa finalidade.
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Uma massagem nos pés pode ser muito
revigorante!
Para quem sofre de diabetes
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Avalie diariamente os pés e pernas, inclusi-
ve entre os dedos. Ao sinal de qualquer altera-
ção, procure seu médico.
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Use água com temperatura semelhante à
do corpo (36º a 37ºC).
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Inspecione e apalpe com as mãos o lado
interno dos calçados, para verificar a presença
de objetos estranhos e que
possam machucar os pés.
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Não caminhe descalço dentro ou fora de
casa.
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Não use agentes químicos para remover
calos.
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Não tente remover unha encravada.
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Não passe creme hidratante entre os de-
dos.
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Nos dias frios, proteja os pés com meias de
lã ou algodão.
Fonte: Portal Unimed Brasil, adaptado pela Federa-
ção Unimed/RS. O Portal teve como fonte: Sociedade
Brasileira de Diabetes.
SANGRAMENTO NASAL
ATIVIDADES FÍSICAS
Sangramentos nasais (epistaxes) são muito
comuns. Geralmente são causados por resse-
camento da mucosa (tecido de revestimento
interno) do nariz, principalmente se associado
à coceira e à manipulação do nariz com os de-
dos, durante episódios de resfriado ou rinite. As-
soar o nariz de modo vigoroso também pode
levar a sangramento. Existem outras causas de
epistaxe relacionadas a distúrbios vasculares e
de coagulação sanguínea, daí a necessidade de
buscar auxílio médico para a adequada inves-
tigação.
Quando procurar auxílio médico?
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Após o primeiro episódio de sangramento.
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Imediatamente, se o sangramento não pa-
rar após 20 minutos de compressão externa do
nariz.
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Se os sangramentos forem frequentes.
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No caso de outras dúvidas e explicações.
Fonte: Portal Unimed Brasil, adaptado pela Federa-
ção Unimed/RS.
A lista de benefícios trazidos pela prática re-
gular de exercícios físicos é imensa: previne e
ajuda a combater doenças, dá resistência, ali-
via o estresse, auxilia a manter a forma, eleva
a autoestima, entre outros. Mesmo com bons
motivos, o índice de pessoas que começa uma
atividade física, desiste e depois de certo tem-
po volta a realizá-la, é bastante grande.
Selecionamos vários tipos de exercícios fí-
sicos, seus benefícios e a frequência com que
devem ser realizados. Escolha o seu.
Yoga, Tai chi chuan e Pilates
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Frequência: pelo menos três vezes na se-
mana.
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Benefícios: reduzem a tensão muscular,
relaxam o corpo, aumentam a circulação san-
guínea, protegem contra distensões. A prática
regular pode, ainda, fortalecer outros sistemas
