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Para emagrecer é preciso comer
em pequenas quantidades e vá-
rias vezes ao longo do dia.
Verdade.
Depois de três horas da úl-
tima refeição, a taxa de glicose (açú-
car) do sangue começa a diminuir e
deixa o metabolismo mais lento. E
metabolismo lento é sinônimo de
engordar mais fácil. O ideal é realizar
pequenas refeições a cada três ho-
ras, ou seja, café da manhã, lanche
da manhã, almoço, lanche da tarde,
janta e, se dormir muito tarde, mais
um lanchinho. A maioria das pessoas
acha que para emagrecer deve passar
fome e ficar sem comer, mas, quanto
mais horas ficamos sem nos alimen-
tar, mais “preguiçoso” fica o nosso
organismo. Dicas para lanchinhos:
frutas, salada de frutas, iogurte, ce-
reais integrais, bolachinhas integrais,
barrinhas de cereais com alto teor de
fibras, castanha-do-Brasil (duas a três
por dia), vitamina de frutas, entre ou-
tras. Você pode acrescentar no lanche
cereais ricos em fibras, como linhaça,
aveia, farelo de trigo e granola.
Abacaxi queima gordura.
Mito.
Não existem alimentos que
queimam calorias. O que existe no
abacaxi é uma enzima natural chama-
da bromelina, que ajuda na digestão
de proteínas, sendo uma boa opção
comer um pedaço de abacaxi após
refeição na churrascaria.
Dormir após comer engorda.
Mito.
Há estudos que comprovam
que repousar 20 minutos após as re-
feições ajuda na absorção de nutrien-
tes. O que pode acontecer ao dormir
logo após a refeição é algum descon-
forto, como azia ou queimação caso
a refeição seja pesada. O que engorda
é comer excessivamente.
Homens emagrecem mais rápido
que as mulheres.
Verdade.
O corpo do homem tem
maior porcentagem de massa muscu-
lar em relação às mulheres e, quanto
mais massa muscular, mais o corpo
gasta calorias em repouso. Além dis-
so, os níveis de testosterona são bem
maiores nos homens e esse hormô-
nio ajuda na formação de massa ma-
gra. Para ganhar mais massa muscu-
lar é preciso realizar exercícios físicos
e, quanto mais aumentar a porcen-
tagem de massa muscular, mais se
pode comer. Homens conseguem
ser mais objetivos quando querem
emagrecer; já as mulheres acabam
envolvendo o estado emocional com
o processo de emagrecimento.
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