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Quem disse que para ficar em forma é preciso sofrer? Claro
que o ideal seria poder comer sem engordar e ganhar um
corpo sarado sem precisar esforços. Mas enquanto não
inventam uma fórmula mágica, o jeito é se mexer, fazer
alguma atividade e, de preferência, uma que alie estética
e boa forma, sem prejudicar as articulações nem deixar o
corpo todo 'bombado'. A boa notícia é que esta opção já
existe: o Pilates, método de condicionamento físico que
tem por objetivo promover e manter a saúde através do
realinhamento da postura de cada um de seus praticantes.
Por ser uma atividade física de baixo impacto e de poucas
repetições, proporciona resultados eficazes com menos
desgaste das articulações e dos músculos. Quem já fez
garante que é agradável, fácil e eficiente. Em pouco tempo
(dependendo do número de aulas/sessões semanais), produz
músculos bem definidos, principalmente os abdominais, sem
criar muita massa muscular.
"São exercícios que resultam em ganho de força e
flexibilidade articular. Como o alongamento da musculatura
ativa o sistema imunológico, resulta em prevenção às
doenças. A pessoa também sente a melhora da respiração
e da coordenação motora", salienta a fisioterapeuta Caroline
Viana Vettoretti. "Com os movimentos do Pilates, o organismo
passa a produzir os hormônios do bem-estar e a diminuir a
produção daqueles que provocam estresse. E por fortalecer
o tronco e o assoalho pélvico, estabiliza a coluna, evitando
as dores provocadas pela má postura".
O criador do método foi o alemão Joseph Pilates (1880-
1967), na década de 1920, que inicialmente o batizou de
'Contrologia', na medida em que ele controla o organismo
para que funcione melhor. Os exercícios são realizados tanto
com a utilização dos aparelhos inventados por ele, como
em movimentos de solo. "Os músculos são tonificados e
alongados ao mesmo tempo, sempre levando em conta a
capacidade física, bem como os limites de quem pratica.
Claro que é necessário bom senso e alguns cuidados. Só
não pode fazer Pilates quem tem contraindicação médica",
afirma Caroline.
Segundo a fisioterapeuta, as pessoas procuram o método
por razões estéticas e por indicação médica.
"Os médicos
prescrevem a atividade geralmente para prevenir, reabilitar
ou tratar problemas músculo-esquelético, posturais,
encurtamento muscular, falta de flexibilidade ou outro
problema na coluna, joelhos ou ombros. O treino do Pilates
é funcional, oferece condições para o corpo funcionar
melhor e ainda resulta em melhor forma e aparência física,
produzindo mais qualidade de vida e saúde".
PILATES
