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Relatório de Gestão 2014
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Ações e campanhas disponibilizadas
Faça exames periodicamente e tenha uma vida mais tranquila.
MULHER
PREVENIDA
VALE POR
DUAS.
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
Atenção à Saúde
da Mulher
PROGRAMAVIVERBEM
Prevençãoe
PromoçãodaSaúde
Ameavida,ameseucoração!
29 de setembro
Dia Mundial do Coração
Ocoraçãoéoórgãodonossocorporesponsável
pelo bombeamento do sangue pelas nossas
artériaseveias.Para funcionar,ocorpohumano
precisa de oxigênio. O sangue sai do coração
com oxigênio e atinge todos os órgãos por
meiodasartérias;depois,voltaaocoraçãopara
se reabastecerdeoxigênio.Elesedestacapelo
fatode seumau funcionamento ser aprincipal
causa de morte na população brasileira. Daí a
extrema importância da prevenção contra os
fatoresquepodem agredí-lo.
Comocuidardoseucoração:
•Não fume;
•Eviteo consumodebebidas alcoólicas;
•Controle seupeso;
•Façaumadieta saudável,ou seja,prefiraosvegetais, frutas, legumese
cereais;
•Evite frituras,doces e excessode carne vermelha;
• Pratique atividade física, no mínimo 5 vezes por semana,no mínimo
30minutospordia;
•Se tiverdiabetes, trate-aoquanto antes eda formamais eficaz;
•Controleo colesterol;
•Mantenha suapressão arterial controlada;
• Se já tem algum problema no coração, faça o controle regular com
o seumédico;
•Não exagereno consumode sal.
Lembre-se:
Não é o coração que mata, e sim alguns hábitos que você pratica no
dia-a-diaquemaltratam sua saúde.
3.Colocarnopratoascoresdanatureza
O verde do brócolis, o vermelho do tomate e
o tom alaranjado da cenoura não existem à
toa: essas características são provenientes de
substâncias bioativas (que ajudam a prevenir ou
tratar doenças) que existem nas plantas. Assim,
se o se rato tiver grande variedade de tons
(sem contar os corantes artificiais, é claro), você
consumirá umamistura de elementos altamente
valiososparasuasaúde.
4.Fazercincoouseis refeiçõespordia
Algumas pessoas cometem o erro de pular
refeições ou fic r várias horas em j jum,
imaginando que assim reduzirão o consumo
de calorias. Na verdade, o efeito é inverso. O
organismo reage a esse desequilíbrio estocando
ao máximo a gordura que p ssui e gerando
o desejo irresistível por alimentos altamente
calóricos. Pequenos lanches saudáveis no
intervalodasprincipais refeiçõe (cafédamanhã,
almoço e jantar) são importantes paramanter o
cérebro funcionando bem, manter bons níveis
de açúcar (glicose) no sangue e evitar o acúmulo
de toxinas no corpo, além de prevenir tanto a
obesidadequantoaperdaexcessivadepeso.
5.Valorizarmaisasprimeiras refeições
Umbom cafédamanhãeum almoço completoe
nutritivo, sem serpesado,garantemboapartedo
equilíbrio do cardápio diário. À noite, sirva-se de
menoresquantidades eprefira alimentosde fácil
igestãoparamanter obem-estar e ter um sono
tranquilo.
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
PROGRAMAVIVERBEM
Alimentação
Realização:
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
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PROGRAMAVIVERBEM
Atividade Física
Mudançasdehábitospodem
contribuirparaumavidamais
saudável.
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
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O estresse é frequentemente visto como
um sentimento ou uma emoção comum em
nossa vida diária. Independentemente da
formaqueeleaconteceemnossasvidas.
O estresse, embora seja visto como
inevitável,é controlável.
Aprendaacontrolaraansiedadeeoestresse
paraVIVERBEM,busque ser feliz!
PROGRAMAVIVERBEM
Estresse
Homem que se cuida
ganha o melhor da vida
PROGRAMAVIVERBEM
Saúde do Homem
DADOS DA GESTAÇÃO
CUIDARDEVOCÊ.ESSEÉOPLANO.
Qualquer
dia.
Qualquer
hora.
O importante é se
cuidar.
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PROGRAMA VIVER BEM
Campanha da Vacinação