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REVISTAUNIMEDBR . N
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21 . Ano6 . Fev/Mar | 2016
Atitude
Natação
A natação é um esporte de baixo impacto e com
alto gasto calórico. Os músculos trabalham até
cincovezesmais doque trabalhariam emuma ati-
vidade fora da água, por isso é uma ótima pedida
paraquemquer queimar calorias,mas não suporta
o desgaste de atividadesmuito puxadas. Conside-
rada um dos esportes mais completos, a natação
proporciona um trabalhomuscular de pernas, bra-
ços e abdome, com desenvolvimento equilibrado
e amplo de todos osmúsculos. Entre os principais
benefícios, estão a melhoria de condição cardior-
respiratória, posturae resistênciamuscular.
Maratona
A corrida continuano topodas atividades quemais
aceleramometabolismo. Épossível eliminaraté750
calorias praticando uma hora desse exercício. Na
areia, o gasto calórico pode chegar a 1.200 calorias
porhora!Aatividadeéexcelenteescolhaparaquem
quer modelar o corpo, garantindo belas pernas.
Alémdisso, previnedoençascardiovascularesecon-
trolaas taxasdecolesterol.Mas, comose tratadeum
exercíciodealta intensidade, valecomeçar aospou-
cos, com treinoscurtoseemdiasalterados, como10
minutos, três vezes por semana. Aumente o tempo
gradativamente.Quemsabeaténãoencareumama-
ratonadepoisdecomeçar apraticar acorrida?
Vôlei
Para quem não gosta de praticar exercício sozi-
nho, o vôlei pode ser uma das modalidades mais
indicadas. Durante uma partida, um grande grupo
muscular é trabalhado, como o tríceps, o abdome
e amusculatura dos antebraços.Mas não para por
aí! O esporte desenvolve também a coordenação
motora, a flexibilidade, a força e a resistência ae-
róbica e anaeróbica. Quem gosta de mais desafio,
pode apostar na modalidade de praia, que ajuda
a intensificar os resultados. A força usada para ter
impulsosnaareiaémuitomaiordoqueausadaem
quadra, por isso o vôlei de praia ajuda a "trincar"
bumbum, coxaseabdomeaindamais rápido.
Basquete
Dinâmico, o esporte é para quem gosta de muito
movimento! Por causada corridadeum ladoparao
outro da quadra, há um ganho importante de força
e agilidade nas pernas e nas articulações inferiores.
Braços e ombros também são favorecidos com os
movimentos de quique de bola e arremessos à ces-
ta, e os gruposmusculares nas regiões abdominal e
lombar também são trabalhados, contribuindopara
importantesganhosdesustentaçãodacolunaverte-
bral. Emuma hora de atividade, é possível queimar
entre 500 e 800 calorias, dependendo do ritmo de
jogo, oqueajudanocontroledocolesterol edapres-
são sanguínea.
