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Fev/Mar | 2016 . N
o
21 . Ano6 . REVISTAUNIMEDBR
Futebol
A paixão nacional não podia ficar de fora da lista,
nãoémesmo?O futebol éumaatividadedealta in-
tensidade, que trabalha tantoosmetabolismosaeró-
bicoscomoosanaeróbicos, alémdesaltos,mudança
dedireçãoedeslocamento lateral. Porémbateruma
bolinhanão é tão fácil quantoparece! Alémdeme-
lhorar a resistênciacardiovascular eestimular acir-
culação sanguínea, o futebol é um excelente aliado
na definição e no fortalecimento dosmúsculos das
panturrilhas, das coxas, dos glúteos, das costas edo
abdome. Jámarcouapeladacomosamigos?
Ciclismo
Praticar pedaladas é o tipo de exercício coringa.
Você pode "bicicletar" sozinho ou em grupo, ao ar
livreoudentroda academia. O ciclismo ajuda ade-
senvolveracirculaçãoea funçãocardiorrespiratória,
a tonificar os músculos, principalmente dos mem-
bros inferiores, e a combater o estresse. Se optar
pelo ciclismo outdoor, não se esqueça do capacete.
Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calo-
rias amenos no corpo. Isso tudo com uma grande
vantagemem relaçãoamuitosesportesdocotidia-
no: aatividadenão tem impacto, ou seja, aprobabi-
lidadede lesõesébemmenor.
Boxe
Oboxe éumaótimamaneirademandar o estresse
parabem longe. Suaprática liberaendorfina-subs-
tância produzida pelo cérebro, que dá a sensação
de bem-estar. E temmais! Aumenta a resistência
e a capacidade cardiovascular, além demelhorar a
flexibilidade e a coordenaçãomotora, entre outros
benefícios.Oboxepromoveumaqueima intensade
gorduras doorganismo, já que oferece uma grande
variedade demovimentos, ajudando a eliminar as
gordurinhas localizadaseaganharmassamuscular
definida. É garantia de pique de campeão e braços
bem torneados!
