abril2015
vemVIVER
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Para ficar em forma
e manter a
saúde em dia não basta seguir uma ali-
mentação balanceada. É preciso encon-
trar uma atividade física que dê prazer
e proporcione bons resultados. Muitas
pessoas se sentem desmotivadas ao fa-
zer musculação e reclamam da falta de
criatividadedos treinos.
Por isso, os exercícios que propõem
uma nova forma de mexer o corpo têm
atraídonovos adeptos. Noúltimo verão, o
standuppaddle foi asensaçãodaspraias.
Era comum ver as pessoas se equilibran-
do e remando em cima de uma prancha.
Nos parques, os praticantes se desafia-
vam no slackline, nome em inglês do es-
porte para quem caminha sobre uma fita
estreitadenáilon. Dentrodo treinamento
funcional, o destaque vai para o kettle-
bell, que é praticado com uma bola de
ferroquepesaentre8e14quilos.
"É estimulante quando o desafio
é feito nos parques e na praias. Ter a
opção de entrar em contato com a na-
tureza dá mais prazer e vontade na
hora de fazer um exercício", explica
Cacá Ferreira, gerente técnico corpora-
tivodaCiaAthletica.
Por trabalhar o equilíbrio, a força e a
resistência, os esportes podem eliminar
até 600 calorias em uma hora de prática.
No entanto, é fundamental passar pela
avaliação de ummédico antes de iniciar
o treino e ter sempre a supervisão de
um especialista. Não se esqueça de uti-
lizar equipamentos de segurança, como
joelheiras, luvas e colete salva-vidas (no
casodostanduppaddle).
Vale lembrar que a alimentação pre-
cisa ser rica em carboidratos, vitaminas,
frutas, verduras, proteínas e muitos lí-
quidos para manter-se hidratado. Fritu-
ras, alimentos industrializados e bebidas
alcoólicas e gasosas devem ser evitados.
"O ideal é fazer atividades ao ar livre nas
primeiras horas da manhã ou no final da
tarde, quando a incidência solar é me-
nor, usando filtro solar", completa Lilian
Kanda Morimitsu, endocrinologista do
Hospital CruzAzul deSãoPaulo.
