Produz um efeito relaxante em toda a musculatura
graças ao triptofano, que é precursor da serotonina.
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LEITE
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Alémdo triptofano, contém selênio, que colabora para
a produção de energia no organismo.
AVEIA
Nozes, castanhas e amêndoas possuem magnésio,
cobre e selênio, uma tríade que ajuda a diminuir o
estresse e melhora a memória.
OLEAGINOSAS
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O ideal é escolher os tipos meio amargo ou amargo,
com teor de cacau acima de 70%, que também têm
poder antioxidante. O cacau possui carboidrato e
triptofano, que estimulam a produção de serotonina
no organismo.
CHOCOLATE
Rico em lactucina, que tem capacidade analgésica e
sedativa, causando umefeito calmante no organismo.
ALFACE
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Possui carboidratos que estimulam a produção de
serotonina; e vitamina B6, essencial na condução dos
impulsos nervosos.
BANANA
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Couve, rúcula e outros vegetais com folhas escuras
são ricos em ácido fólico, vitamina que também ajuda
a liberar serotonina no organismo.
FOLHAS ESCURAS
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Rico emácido fólico, que é importante para a liberação
da serotonina. Além de garantir o bom humor, renova
as células e previne defeitos no sistema nervoso dos
fetos, portanto é essencial para as gestantes.
BRÓCOLIS
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Fontes: Milena Girardi e Fabiana Martins, nutricionistas
e Lusanere Cruz, endrocrinologista.
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REVISTA VIVA
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